ESPACE PROFESSIONNEL

ESPACE PROFESSIONNEL

Au Cœur de la Conscience est une offre de formations pour les institutions, les PME et les indépendants en Suisse Romande, qui souhaitent diminuer les risques psychosociaux en lien avec la charge émotionnelle dans les domaines de la santé, de l’éducation ou du service à la personne.

Au Cœur de la Conscience est une offre de formations pour les institutions, les PME et les indépendants en Suisse Romande, qui souhaitent diminuer les risques psychosociaux en lien avec la charge émotionnelle dans les domaines de la santé, de l’éducation ou du service à la personne.

La charge émotionnelle au travail fait partie des facteurs de risques psycho-sociaux dont l’obligation de prévention revient aux entreprises. 

Les récents évènements dus à la pandémie nous montrent le rôle médiateur que joue l’équilibre émotionnel dans la promotion de la résilience individuelle ou collective au travail.

Cette formation propose des moyens concrets pour réguler la charge émotionnelle au travail.

En savoir plus: cliquez ici

La pandémie nous interpelle sur l’impact de la charge émotionnelle au travail. Elle nous prouve que les émotions ont une qualité de contagion qui détermine le niveau de résilience collectif et individuel.

Réciproquement les personnes vivant avec une maladie neurodégénérative ont besoin de la stabilité émotionnelle des équipes devant la perte de repères.

Cette formation propose des moyens concrets pour ajuster son attitude de soin (care) aux besoins émotionnels liés à la démence. 

En savoir plus: Cliquez ici

Il nous importe d’être au plus proche de vos besoins.
Cliquez ci-dessous pour une offre adaptée
à votre domaine d’exploitation.

ESPACE TOUT PUBLIC

ESPACE TOUT PUBLIC

Au Cœur de la Conscience propose des séances individuelles de pleine conscience dans toute
la Suisse Romande, à domicile, à l’extérieur ou en ligne.

Vous avez besoin de revenir à votre expérience?
De réguler votre stress? De diminuer la charge émotionnelle du moment?

Vous expérimenterez des pratiques individualisées afin de retrouver une stabilité intérieure, de prendre du recul, de réguler la charge émotionnelle, développer la capacité d’être bienveillant devant l’adversité et de mettre en place des actions sciemment choisies.

Au Cœur de la Conscience propose des séances individuelles de pleine conscience dans toute
la Suisse Romande, à domicile, à l’extérieur ou en ligne.

Vous avez besoin de revenir à votre expérience?
De réguler votre stress? De diminuer la charge émotionnelle du moment?

Vous expérimenterez des pratiques individualisées afin de retrouver une stabilité intérieure, de prendre du recul, de réguler la charge émotionnelle, développer la capacité d’être bienveillant devant l’adversité et de mettre en place des actions sciemment choisies.

Personne n’échappe à l’impact de la pandémie. Chacun et chacune le vit selon sa réalité, ses ressources, ses valeurs, son expérience, ses forces et ses freins. Le sort distribue les cartes ; nous jouons la partie du mieux que nous pouvons. 

Vous souhaitez avoir les moyens de réguler votre stress de manière autonome pour ne pas perdre pied au travail ou dans votre vie de famille ? Vous sentez la nécessité de diminuer la charge émotionnelle du moment (peur, angoisse de mort, anxiété, tristesse, colère) ? Vous avez besoin de respirer, de trouver le silence intérieur ou de mettre en place des pratiques personnalisées qui s’intègrent dans la vie de tous les jours, sans être un effort supplémentaire ? 

Je propose des séances individuelles d’accompagnement en pleine conscience par Zoom, à domicile ou en cabinet (dans le respect des règles d’hygiène et des gestes barrière). 

En savoir plus: cliquez ici

Dans la culture aborigène, le walkabout australien était un rite de passage ultime. 

A l’adolescence, les garçons les plus forts psychologiquement et physiquement étaient choisis par les anciens de la tribu pour s’embarquer dans un voyage de découverte de soi en s’aventurant dans la nature sauvage. Pouvant aller jusqu’à six mois, ce voyage visait à faire une transition spirituelle vers l’âge adulte.  

Dans une version métaphorique du walkabout, je propose des séances individuelles pour explorer votre propre paysage intérieur dans une phase de questionnement ou de transition.

Ensemble, nous marchons dans la nature en pleine conscience, parfois dans une méditation guidée adaptée à vos besoins, mais toujours en présence de ce lien entre soi et la nature.

En savoir plus: cliquez ici

Prendre le temps de boire une tasse de son thé favori pour échanger sur ce que la pandémie nous inspire.

Tourner le dos à la négativité ou à l’isolement, faire vivre l’expression et la culture.

Choisir une œuvre d’art, un poème, un conte, un livre, un film, une citation, une chanson, pour parler de soi, de ses aspirations, de ses doutes ou de ses moments de « Ha ha ! » qui nous révèlent à nous-mêmes.

Ou simplement être là, oser un arrêt sur image, être dans l’instant, ouvrir une fenêtre de respiration et d’expression.

En savoir plus: cliquez ici

COVID 19 : Je peux vous rencontrer en ligne, en extérieur ou à domicile.
Dans tous les cas, j’adapte mes prestations aux recommandations de l’OFSP
et à votre confort (port du masque, maintien de la distance, hygiène des mains).

COVID 19 : Je peux vous rencontrer en ligne, en extérieur ou à domicile. Dans tous les cas, j’adapte mes prestations aux recommandations de l’OFSP et à votre confort (port du masque, maintien de la distance, hygiène des mains).

“La bienveillance agit comme un boomerang”

Je propose de renforcer la résilience collective et individuelle
par le développement de la pleine conscience.
bienveillance en suisse romande

Rings of life – de Jenny Pineapple Martinelli, Artiste peintre aborigène.

à PROPOS

Corinne-Nathalie Nally

Formatrice (BFFA)
Spécialisée en Interventions basées sur
la Pleine Conscience (MBI)
Psychothérapeute
Gestalt & Pleine Conscience individuelle

Corinne-Nathalie Nally

Formatrice (BFFA)
Spécialisée en Interventions basées sur la Pleine Conscience (MBI)
Psychothérapeute
Gestalt & Pleine Conscience individuelle

Je suis formée en interventions basées sur la Pleine Conscience (MBI), en Gestalt thérapie et à la Méthode Rességuier, trois techniques qui entraînent l’attention aux pensées, aux émotions et aux sensations corporelles dans le but de vivre pleinement, le ici et maintenant.

Questions fréquentes

La pleine conscience

L’appellation commune de Pleine Conscience (Mindfulness) fait référence à un programme d’Intervention en Pleine Conscience (Mindfulness Based Intervention) créé par Jon Kabbat-Zinn, professeur de médecine américain, dans le but de promouvoir les bienfaits de la méditation en pleine conscience pour la réduction du stress et la gestion de la douleur chronique. Ce programme est connu sous l’abréviation MBSR pour Mindfulness Based Stress Relief.

La pleine conscience est une ancienne pratique de méditation bouddhiste. Dans la forme laïque que j’enseigne, elle consiste à mettre en place une ou des pratiques pour être attentif dans le moment présent, sans porter de jugement, sans renforcer les émotions et les pensées de l’instant, ni vouloir que la réalité soit différente. Il en découle une lucidité et une profondeur qui vont développer notre capacité à avoir un esprit clair, à être en lien avec notre réalité émotionnelle et mentale, et à accepter ce qui est, sans se résigner.

Nous pouvons alors choisir nos actions de manière éclairée, plutôt que de façon réactive et inconsciente.

La pleine conscience nous invite à être présent dans l’instant dans la clairvoyance et la reconnaissance de ce qui est. Lorsque nous sommes trop souvent absents de notre réalité, à ces moments de vie qui s’écoulent, nous passons à côté de la richesse, de la profondeur et des potentiels qui nous permettent de développer la résilience nécessaire devant les changements, la transformation ou l’adversité. 

Elle nous offre des possibilités d’ancrage, de stabilité intérieure, qui permettent de réguler notre stress et notre système nerveux. Elle développe des capacités de bienveillance pour soi et les autres, indispensables à la clairvoyance sur les actions et les automatismes que nous mettons en place de manière inconsciente et qui nous orientent vers des difficultés récurrentes, voire un sentiment de culpabilité.

La pleine conscience est une méthode de pratiques méditatives simples, que l’on peut pratiquer individuellement ou en groupe, accompagné de méditations guidées, dans le silence ou dans la marche. 

Les pratiques peuvent être longues ou courtes selon votre quotidien et vos disponibilités. Les techniques et les thèmes sont variés, faisant référence à des valeurs telles que la bienveillance, la compassion, le non-jugement, la patience, la confiance, pour développer un regard neuf sur la vie et éviter d’être dans la réactivité inconsciente ou l’automatisme.

La pleine conscience est de se rendre compte de l’importance de la charge émotionnelle et de la charge mentale, qui sont deux facteurs de risques psychosociaux importants au travail. 

Elle permet d’identifier clairement la charge en jeu, d’éviter la réactivité inopportune, de réguler le stress vécu, en faisant des pratiques régulières, de durées adaptées, pour être intégrables dans le quotidien professionnel. Les émotions étant contagieuses, l’auto-régulation du système nerveux soutient la co-régulation des systèmes nerveux d’une équipe ou d’une personne dont on prend soin.

Elle renforce ainsi la résilience individuelle et collective. A la régulation s’ajoute une augmentation de la concentration et de la clarté de la pensée. Ce qui permet aux potentiels en jeu de se dévoiler et de mettre en place des actions éclairées, concrètes et ciblées. 

  • Régule le stress
  • Engendre des émotions positives et des actions concrètes
  • Développe un sentiment de confiance par le ressenti
  • Diminue les schémas de réactivité et de compulsion
  • Oriente les projets vers de nouveaux potentiels
  • Accroît la concentration
  • Favorise une prise de recul
  • Améliore le sommeil
  • Renforce le système immunitaire

LA CHARGE EMOTIONNELLE

La charge émotionnelle désigne l’aptitude que nous avons à nous soucier du bien-être d’autrui en lui apportant écoute, affection et attention. Elle devient surcharge lorsqu’elle se fait aux dépens de l’écoute et de l’attention que nous portons à notre propre bien-être et à notre besoin de bienveillance. 

Elle est en relation avec notre capacité empathique, le sens que nous donnons à la vie et ses événements, notre façon de nous projeter, la qualité de nos relations, la valorisation de nos aspirations, de nos talents ou de nos compétences, ou encore avec la charge mentale, c’est-à-dire la charge cognitive, invisible, que représente l’organisation de notre vie privée et de notre travail.

La charge émotionnelle fait partie des facteurs de risques psychosociaux (FRPS), au même titre que la charge mentale. Les employeurs doivent garantir le bien-être et la sécurité au travail en assurant une bonne gestion des FRPS. 

Les domaines de la santé, de l’éducation et du service à la personne semblent les plus concernés. Mais la charge émotionnelle peut toucher les collaboratrices ou collaborateurs dans tous les domaines.

Pour plus de renseignements sur les facteurs de risques psychosociaux, cliquez sur ce lien : www.seco.admin.ch

Individuellement, vous pouvez diminuer la charge émotionnelle en prenant régulièrement conscience de son intensité, en régulant le stress par des pratiques de votre choix et en évitant d’être dans la surcharge. Cela peut amplement suffire. 

Dans certains cas, la charge émotionnelle est affectée par des facteurs multiples provenant de situations extrêmes ou de votre vécu. Il peut être alors utile d’être accompagné pour éclairer les raisons chroniques ou anachroniques, internes ou externes, qui conduisent à une surcharge. 

Nous ne sommes pas égaux dans la gestion des émotions. Il est donc important de se rappeler que nous faisons du mieux que nous pouvons, avec les moyens que nous avons et de développer la bienveillance nécessaire pour soutenir nos efforts de transformation et de développement professionnels ou personnels.

C'est quoi la Pleine conscience

ILS M'ONT FAIT CONFIANCE

Témoignages

Le métier de coiffeur(euse) est non seulement un métier d’art, mais aussi un métier d’écoute peu reconnu.
Nous avons fait appel à Corinne-Nathalie Nally pour monter une formation continue sur mesure pour notre équipe.
Nous souhaitions mettre sur la table toutes ces charges émotionnelles vécues en tant qu'accompagnant(e)s informel(le)s
et trouver des outils pratiques afin de nous aider dans notre quotidien.
Les outils que nous avons découverts nous ont permis de prendre du recul, de mieux nous ancrer dans le moment présent, de donner du sens ou encore de répondre de manière efficace aux situations stressantes plutôt que d’être dans la réactivité et la surcharge... Une boîte à outils de rêve !
Corinne-Nathalie a su trouver des liens directs liés à la pratique de notre métier.
C'est une formatrice empathique et très expérimentée capable de s'adapter à toutes les situations.
Toute l'équipe la remercie chaleureusement.
Nicolas Cettou - Avant-Propos
Formation continue
Alors que je pensais que ce genre de choses n'était pas vraiment pour moi, ces quelques séances ont été une grande découverte. Tu as su me guider pour que je retrouve cette faculté de tourner mes sens vers l'intérieur et percevoir toute la subtilité de ce vaste monde qu'est mon corps vivant.
Un véritable déclic, un chemin que j'ai ensuite pu continuer à suivre. Merci !
Claudine Reymond
Séance individuelle
Corinne-Nathalie fait partie des thérapeutes vers qui je vais quand un mal se fait ressentir. Elle sait écouter le corps et, sans le brusquer, l'accompagner à retrouver sa juste posture. Elle travaille avec beaucoup de douceur et l'inspiration. J'aime sa méthode aux multiples facettes qui permet le sur mesure. C'est à chaque fois une belle expérience pour le corps et l'âme. Un mieux-être immédiat et qui dur. Je la recommande sans hésiter.
Nathalie Christe-Zaugg
Séance Individuelle
Corinne-Nathalie Nally est compétente, à l'écoute, intuitive, et sait s'adapter à la personne qu'elle reçoit. Elle sait apporter des touches d'humour et de simplicité à ses cours et possède beaucoup de flèches à son arc. Elle donne l'envie de continuer à apprendre en donnant le meilleur de soi.
Elle possède également une belle sensibilité.
Je recommande à 200%.

Fabienne Bolomey
Formation
Corinne-Nathalie Nally est compétente, à l'écoute, intuitive, et sait s'adapter à la personne qu'elle reçoit. Elle sait apporter des touches d'humour et de simplicité à ses cours et possède beaucoup de flèches à son arc. Elle donne l'envie de continuer à apprendre en donnant le meilleur de soi.
Elle possède également une belle sensibilité.
Je recommande à 200%.
Fabienne Bolomey
Formation
Le cours mené par Corinne-Nathalie Nally axé sur la Gestalt thérapie et l'IMR*, m'a permis de me réapproprier mon corps. Cette thérapeute nous a appris à discerner ce qui vient de nous et ce qui ne vient pas de nous («Je dois, il faut ...»), même s'il existe des zones grises. L'un des jeux proposés consiste à dialoguer - en toute confidentialité - avec son corps, par le biais d'une chaise. Sur le moment cela fait mal de se dévoiler, c'est vrai, mais on en ressort plus grand! (*Méthode Rességuier)
Joëlle
Formation